Escrita terapêutica pode ajudar a reduzir sintomas de depressão, aponta estudo

Escrever sobre experiências pessoais e refletir sobre a própria trajetória pode contribuir para a redução de sintomas de depressão, segundo um estudo publicado no Journal of Consulting and Clinical Psychology. A pesquisa foi realizada por pesquisadores da Universidade Cornell, nos Estados Unidos, e envolveu 112 pessoas entre 18 e 29 anos com sintomas moderados a graves do transtorno.

Durante duas semanas, os participantes escreveram diariamente. Um grupo registrava acontecimentos do cotidiano, enquanto o outro era orientado a refletir sobre experiências marcantes, valores pessoais, identidade e perspectivas para o futuro.

Os dois grupos apresentaram melhora inicial. No entanto, os benefícios permaneceram por até dois meses entre os participantes que realizaram uma escrita voltada à reflexão sobre a própria identidade e trajetória de vida.

De acordo com os pesquisadores, a prática ajudou os participantes a desenvolver uma percepção mais positiva sobre si mesmos e reduziu a sensação de desconexão entre passado, presente e futuro. A construção de uma narrativa pessoal pode ajudar a pessoa a reconhecer sua trajetória e evitar uma visão de si mesma baseada apenas em experiências negativas.

Os autores, porém, ressaltam que a escrita terapêutica não deve substituir o tratamento convencional da depressão. A prática pode ser utilizada como estratégia complementar, principalmente quando realizada com orientação profissional.

Especialistas também alertam que, em períodos de depressão mais intensa e sem acompanhamento adequado, escrever sobre experiências negativas pode aumentar a autocrítica e ampliar o sofrimento. Por isso, a recomendação é buscar acompanhamento de profissionais de saúde mental.

Além da escrita, atividades como exercícios físicos, estudos e psicoterapia podem fazer parte de uma abordagem multidisciplinar para o cuidado da saúde mental.

Fonte: Hoje em Dia